Bilek güreşinde ne önemlidir? Kol güreşinde en önemli şey bileklerin gücüdür; triseps, biseps ve deltoidler ikincildir. Halk arasında hile olarak bilinen bilekleri bükme diye bir şey yoktur. İlk başta bilekler düz tutulur, ancak daha sonra dirsek kaldırılmadan bilekler içe veya dışa doğru bükülebilir. Bilek güreşinde bilek nasıl güçlendirilir? Dambılları önünüzde tutun ve dirseklerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde 90 derecelik açıyla bükün. Sonra avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru çevirin. Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu egzersizi 10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Bilek güreşi için hangi kas önemli? Bilek kaslarının yanı sıra biceps kası (üst kolun ön tarafında bulunan kas) ve triceps…
Yorum Bırak