B1 vitamini en çok hangi besinde var? Kuru baklagiller fasulye, soya fasulyesi, mercimek ve nohut gibi B1 vitamini açısından oldukça zengindir. Bu ürünler haftada en az bir kez tüketilirse vücut gerekli B1 vitaminini almış olur. Günlük B1 ihtiyacı nasıl karşılanır? Karbonhidrat açısından zengin besinler arasında pirinç, mercimek, fasulye ve makarna da B1 vitamini içerir. Bazı meyveler günlük tiamin ihtiyacını karşılamak için de tüketilebilir. Avokado, greyfurt, portakal, yaban mersini, mango, kayısı ve karpuz tiamin açısından zengin meyveler arasındadır. Cevizde B1 vitamini var mı? Cevizin içindeki vitaminler yağda eriyen A ve E vitaminleri ile suda eriyen B1, B2 ve C vitaminleridir. Ayrıca…
Yorum Bırak